1
00:00:07,716 --> 00:00:09,402
קראתי את התסריט הזה פעם אחת
והיה קו,

2
00:00:09,426 --> 00:00:12,804
והוא אמר, "אם אין לי את הזכרונות שלי,
האם אי פעם קיימתי?"

3
00:00:13,054 --> 00:00:14,556
וזה תמיד תקוע בי.

4
00:00:21,229 --> 00:00:23,398
הזיכרונות שלנו אמורים
להימשך לנצח.

5
00:00:25,525 --> 00:00:28,153
הם מה שמעצבים אותנו
והופך אותנו למי שאנחנו.

6
00:00:32,240 --> 00:00:33,950
זריקה טובה, בן. זריקה טובה.

7
00:00:34,325 --> 00:00:35,577
הרעיון שאני...

8
00:00:36,161 --> 00:00:39,039
לא יוכל לזכור
החיים שחוויתי

9
00:00:39,122 --> 00:00:40,623
או אשתי...

10
00:00:41,624 --> 00:00:42,625
הילדים שלי.

11
00:00:43,168 --> 00:00:45,962
זה כנראה הפחד הכי גדול שלי.

12
00:00:49,299 --> 00:00:52,343
ולאחרונה, היו לי חדשות
שגרם לי לחשוב

13
00:00:52,427 --> 00:00:54,220
הרבה יותר על כל זה.

14
00:00:57,515 --> 00:01:00,518
כשהתחלתי לחקור לראשונה
איך לחיות טוב יותר לאורך זמן,

15
00:01:01,519 --> 00:01:03,480
נשלחתי לרשימה שלמה של מבחנים...

16
00:01:04,272 --> 00:01:07,358
- מה שלומך?
- ... מאת מומחה לאריכות ימים ד"ר פיטר אטיה.

17
00:01:08,610 --> 00:01:10,153
- מה שלומך היום?
- עושה טוב.

18
00:01:10,779 --> 00:01:14,240
אז, עשינו בערך
הבדיקה של מיליון דולר עליך.

19
00:01:14,407 --> 00:01:16,409
יש לנו כל בדיקת דם
אחד יכול לקבל

20
00:01:16,576 --> 00:01:20,205
ובדקתי כל גן
בגוף שלך שש דרכים ליום ראשון.

21
00:01:20,663 --> 00:01:23,708
ובסך הכל, המעבדות שלך נראות נפלא.

22
00:01:24,000 --> 00:01:26,044
ואני חושב שמסתכל עליך
מבחוץ,

23
00:01:26,169 --> 00:01:29,214
ברור כמה
אתה דואג לעצמך,

24
00:01:29,798 --> 00:01:32,634
אבל מצאנו כמה דברים
שהם סיבה לדאגה.

25
00:01:33,426 --> 00:01:34,469
יָמִינָה.

26
00:01:34,594 --> 00:01:36,971
חלק מהבדיקות הגנטיות שעשינו

27
00:01:37,097 --> 00:01:41,392
הסתכל על גן
לחלבון הנקרא APOE.

28
00:01:41,851 --> 00:01:48,274
יש לך שילוב נדיר מאוד,
כלומר יש לך שני עותקים של APOE4,

29
00:01:48,733 --> 00:01:51,236
סט מאמא שלך
וסט מאבא שלך.

30
00:01:52,028 --> 00:01:53,321
ומה זה אומר בדיוק?

31
00:01:53,404 --> 00:01:57,659
זה אומר שיש לך סיכון מוגבר
של מחלת אלצהיימר.

32
00:02:01,621 --> 00:02:02,789
כמה גבוה יותר?

33
00:02:03,748 --> 00:02:06,584
כנראה איפשהו בין שמונה
ופי עשרה יותר

34
00:02:06,835 --> 00:02:09,462
מזה של מישהו
באוכלוסייה הכללית.

35
00:02:10,630 --> 00:02:11,756
כן, בסדר. בְּסֵדֶר.

36
00:02:13,925 --> 00:02:15,218
אתה יודע, אתה...

37
00:02:16,136 --> 00:02:18,776
אני לא יודע, אתה כל הזמן חושב
אתה תחיה לנצח,

38
00:02:18,847 --> 00:02:20,932
במיוחד כאדם צעיר.

39
00:02:21,099 --> 00:02:22,934
ואז פתאום נאמר,

40
00:02:23,059 --> 00:02:25,562
"טוב, יכול להיות שזה העניין
זה עלול להוציא אותך",

41
00:02:25,645 --> 00:02:29,107
היה כמו, "וואו."
די ריצפה אותי לרגע.

42
00:02:32,944 --> 00:02:36,281
אני יודע שקשה לדמיין, אבל...

43
00:02:37,824 --> 00:02:41,911
אני מאמין שאם ניקח
כל צעד אפשרי,

44
00:02:42,203 --> 00:02:45,957
אנחנו יכולים להפחית את הסיכון שלך
לזה של כל אחד אחר.

45
00:02:46,332 --> 00:02:47,458
ממ-הממ. בַּטוּחַ.

46
00:02:47,542 --> 00:02:50,461
למעשה, אני לא חושב שתאמין לי
כשאני אומר את זה,

47
00:02:50,587 --> 00:02:52,046
אבל אני חושב שתצליח עם הזמן.

48
00:02:52,547 --> 00:02:54,841
יש לך את הגן הזה
זה כנראה ברכה.

49
00:02:55,175 --> 00:02:57,260
בגלל המוטיבציה
שזה ייתן לי ל...

50
00:02:57,385 --> 00:03:01,973
כן. זה הולך
כדי להניע אותך לנקוט בצעדים היום

51
00:03:02,056 --> 00:03:04,392
שרוב האנשים בגילך
לעולם לא יחשוב על

52
00:03:04,517 --> 00:03:07,353
- עד שהם בשנות ה-50 או ה-60 לחייהם.
- בטח. בַּטוּחַ.

53
00:03:10,398 --> 00:03:15,111
ביליתי את רוב חיי
תוך תשומת לב מפורטת מאוד

54
00:03:15,236 --> 00:03:16,863
לבריאות ולבריאותי

55
00:03:17,071 --> 00:03:21,868
ומסתכל איך אני יכול להיות, אתה יודע,
חזק ובריא יותר וכן הלאה.

56
00:03:22,785 --> 00:03:26,122
אבל אף פעם לא ממש התמקדתי
על בריאות המוח שלי.

57
00:03:29,167 --> 00:03:31,127
הידיעה הזו משנה דברים.

58
00:03:39,219 --> 00:03:44,807
הנה מבחן לבדיקה
תפקוד ותכנון האונה הקדמית.

59
00:03:44,891 --> 00:03:47,060
אז תראה מה אני עושה קודם,
ואז אתה מעתיק אותי.

60
00:03:47,185 --> 00:03:48,728
בְּסֵדֶר? הנה אנחנו הולכים.

61
00:03:49,145 --> 00:03:52,941
בגלל זה אני נפגש
הנוירולוג הנודע ד"ר שרון שה.

62
00:03:55,860 --> 00:03:57,070
רגע, חכה.

63
00:03:57,362 --> 00:03:59,155
האם זה... פשוט חייב לראות את זה שוב.

64
00:04:03,034 --> 00:04:06,037
אני חושב, כמו כולם,
אני רוצה לשמור על הזיכרון שלי

65
00:04:06,120 --> 00:04:09,999
לכמה שיותר זמן ולא להיות,
אתה יודע, בפינה

66
00:04:10,124 --> 00:04:12,460
לא מסוגל, בערך, לפעול, אתה יודע.

67
00:04:12,710 --> 00:04:15,171
כֵּן. זאת אומרת ברור
אתה ממש בריא,

68
00:04:15,338 --> 00:04:18,883
אלא לאחר גיל שלושים
זה כאשר המוח שלנו מתחיל להתנוון.

69
00:04:19,008 --> 00:04:22,929
השיא שלנו הוא בצעירותנו,
או בשנות העשרים שלנו.

70
00:04:23,137 --> 00:04:26,891
אז אנחנו צריכים לשפר
ולשמור כמה שאפשר.

71
00:04:27,183 --> 00:04:29,769
אתה לא יכול להגיד, "בסדר, בגיל 60,
עכשיו אני הולך להתמקד במוח שלי".

72
00:04:29,852 --> 00:04:31,104
כֵּן. כֵּן.

73
00:04:31,437 --> 00:04:33,332
בגלל מחלת אלצהיימר
ועוד סוגי דברים

74
00:04:33,356 --> 00:04:36,985
להתפתח 15 עד 20 שנים
עוד לפני שיש לנו תסמיני זיכרון.

75
00:04:37,485 --> 00:04:39,404
אני אוכל די טוב. אני מתאמן הרבה.

76
00:04:39,862 --> 00:04:44,325
מה עוד אני יכול לעשות שזה הולך
לעזור לשפר את בריאות המוח שלי?

77
00:04:44,534 --> 00:04:46,995
בדיוק כמו שצריך לקחת זמן
לאמן את הגוף שלך...

78
00:04:47,120 --> 00:04:48,121
כן.

79
00:04:48,204 --> 00:04:50,057
...אתה חייב לקחת זמן
לתקן את המוח שלך.

80
00:04:50,081 --> 00:04:54,460
אתגרים חדשים יכולים לעורר
קשרים עצביים

81
00:04:54,669 --> 00:04:57,463
להפיץ
מה שאנו מכנים "פלסטיות עצבית",

82
00:04:57,630 --> 00:05:00,550
וזה באמת יכול לשפר
תפקוד קוגניטיבי.

83
00:05:01,009 --> 00:05:03,344
אז בוא ניתן לך משהו חדשני.

84
00:05:03,469 --> 00:05:06,389
בוא ניתן לך משהו
שבו אתה באמת יכול לאתגר את המוח שלך.

85
00:05:15,440 --> 00:05:17,608
כדי לעזור להגן על זיכרונותיו,

86
00:05:17,900 --> 00:05:20,320
אני רוצה שכריס ייקח הפסקה
מהחיים הרגילים שלו...

87
00:05:22,113 --> 00:05:23,906
לנתק מהטכנולוגיה,

88
00:05:25,283 --> 00:05:27,785
ולצאת מהרשת במדבר.

89
00:05:31,289 --> 00:05:32,790
די מרהיב, היי?

90
00:05:33,958 --> 00:05:36,753
ממש שם,
לצלם תמונה נפשית.

91
00:05:40,423 --> 00:05:44,093
בלי שום דבר שיסיח את דעתו,
אין טלפון, אין GPS,

92
00:05:44,344 --> 00:05:47,722
כריס יצטרך לטבול את עצמו
בסביבתו...

93
00:05:49,766 --> 00:05:51,934
ולנווט את דרכו
האאוטבק

94
00:05:52,727 --> 00:05:54,562
משתמש רק במוח שלו.

95
00:05:59,192 --> 00:06:01,861
בנאדם, כל כך קל ללכת לאיבוד כאן.

96
00:06:02,236 --> 00:06:04,197
ובכן, אני שמח שאתה כאן
כי אין לי שמץ של מושג.

97
00:06:04,781 --> 00:06:05,823
אני כבר אבוד.

98
00:06:08,868 --> 00:06:12,997
ובגלל מגע חברתי
כל כך חשוב לתפקוד קוגניטיבי,

99
00:06:13,539 --> 00:06:16,626
חברו, האמן אוטיס הופ קארי,
הולך איתו.

100
00:06:18,878 --> 00:06:20,630
זה נראה כמו אתר קמפינג ממש טוב

101
00:06:20,755 --> 00:06:22,435
בתחתית
של המפל ההוא שם.

102
00:06:22,673 --> 00:06:24,133
אז זו נקודה טובה לזכור.

103
00:06:28,638 --> 00:06:30,556
זה המקום שבו
אנחנו הולכים לסיים את הטרק שלנו.

104
00:06:30,723 --> 00:06:32,308
- בדיוק שם?
- כן.

105
00:06:32,558 --> 00:06:34,477
איך נעלה לשם?

106
00:06:35,478 --> 00:06:38,231
תחשוב על האתגר הזה
כמחנה אתחול למוח,

107
00:06:38,356 --> 00:06:40,024
דרך של כריס להתניע

108
00:06:40,108 --> 00:06:42,360
שגרה לכל החיים
לשמור על המוח שלו בריא.

109
00:07:45,339 --> 00:07:49,719
אני מברך אותך. אני מברך אותך
לארץ דונגהוטי, מדינת אנאיוואן,

110
00:07:49,802 --> 00:07:51,137
ומדינה Gumbaynggirr.

111
00:07:51,762 --> 00:07:54,223
זו מדינה משותפת
בין שלושת השבטים.

112
00:08:02,648 --> 00:08:05,359
זה של החבר שלי אוטיס
מולדת אבות.

113
00:08:06,986 --> 00:08:10,198
שנים, חלמנו על
יוצאים לטיול כדי לחקור אותו.

114
00:08:11,991 --> 00:08:14,911
אז כששרון הציע
הרפתקה במדבר,

115
00:08:15,745 --> 00:08:17,663
ידעתי שזה יהיה המיקום המושלם.

116
00:08:21,250 --> 00:08:24,462
מה עושה את המקום הזה
מתאים במיוחד למסע שלנו

117
00:08:25,171 --> 00:08:29,842
האם בחלק הזה של העולם,
נוף וזיכרון שלובים זה בזה.

118
00:08:31,093 --> 00:08:35,223
גוף, נפש ורוח.

119
00:08:40,186 --> 00:08:41,479
שמי אוטיס הופ קארי.

120
00:08:41,562 --> 00:08:44,982
אני מהאומת Gumbaynggirr
וגם אומת בונדג'אלונג.

121
00:08:48,736 --> 00:08:52,740
ילידים שהו באוסטרליה
במשך שישים אלף שנה פלוס,

122
00:08:52,823 --> 00:08:56,744
אז יש לנו קשר ארוך מאוד
לאמא אדמה.

123
00:09:01,207 --> 00:09:05,711
בתרבות האומות הראשונות,
אנחנו מאמינים שיש זיכרון בסלעים,

124
00:09:05,836 --> 00:09:09,590
במים, ברוח, בשמים.

125
00:09:11,717 --> 00:09:17,306
אז אם נשב ונשמע,
אנחנו יכולים לשמוע את אבותינו מדברים איתנו.

126
00:09:21,852 --> 00:09:23,896
אנו מקווים שבדרך שלך,

127
00:09:24,188 --> 00:09:27,358
אתה תקשיב למדינה שלנו
לדבר איתך.

128
00:09:27,775 --> 00:09:30,778
שמע את קולות העולם הזה
עם האוזניים שלך,

129
00:09:30,987 --> 00:09:32,321
לא אוזניים של אחרים.

130
00:09:33,656 --> 00:09:36,117
ראה את העולם הזה במו עיניך,

131
00:09:37,535 --> 00:09:39,203
ולא עיניים של אחרים.

132
00:09:40,746 --> 00:09:44,041
כמו שהזקנים נותנים לנו
רשות ללכת על פני הארץ,

133
00:09:44,125 --> 00:09:45,459
אחד מהם אומר,

134
00:09:45,710 --> 00:09:47,003
"תקשיב במו אוזניך...

135
00:09:50,423 --> 00:09:52,049
"ותתבונן במו עיניך.

136
00:09:53,593 --> 00:09:55,303
"הישאר נאמן למי שאתה."

137
00:09:57,680 --> 00:10:02,893
וזה ממש ממש הדהים
בתוכי ודיבר עם משהו...

138
00:10:02,977 --> 00:10:05,688
...ברמה מאוד עמוקה.
זה די יפה.

139
00:10:08,316 --> 00:10:09,734
במהלך היומיים הבאים,

140
00:10:09,817 --> 00:10:11,819
כריס ואוטיס הולכים
צריך לנווט

141
00:10:11,944 --> 00:10:14,238
דרך אלפי דונמים של שממה.

142
00:10:15,573 --> 00:10:18,451
בְּסֵדֶר. אז, כאן אנחנו מתחילים,

143
00:10:19,744 --> 00:10:21,224
ואז אנחנו יוצאים לכיוון הזה, נכון?

144
00:10:22,079 --> 00:10:24,749
אבל האתגר הנפשי
כבר התחיל,

145
00:10:25,249 --> 00:10:28,085
מתווים את המסלול שלהם
ומחייבים אותו לזיכרון.

146
00:10:28,753 --> 00:10:30,755
ואז צלחנו
על קו הרכס הזה, נכון?

147
00:10:31,297 --> 00:10:32,381
כֵּן.

148
00:10:33,758 --> 00:10:37,970
ראשית, הם יפנו צפונה
על שילוב של ארץ פתוחה ויער.

149
00:10:39,096 --> 00:10:41,533
ממרומי המפל,
באנו לכאן ופגענו בנחל הזה,

150
00:10:41,557 --> 00:10:43,237
ואז לאיזה דרך אנחנו הולכים מכאן?

151
00:10:44,185 --> 00:10:46,354
אנחנו משנים כיוון כשאנחנו מגיעים
לנהר הקטן הזה.

152
00:10:46,479 --> 00:10:48,064
אז אנחנו צריכים לרדת במורד הזרם.

153
00:10:49,565 --> 00:10:50,858
הם חייבים למצוא נהר

154
00:10:51,525 --> 00:10:53,569
כולל סדרה של מפלים,

155
00:10:54,111 --> 00:10:55,655
שיוביל אותם למקום

156
00:10:55,738 --> 00:10:57,907
זה עשוי להפוך אתר קמפינג טוב
ללילה.

157
00:10:58,658 --> 00:11:03,663
אז, טרק היום השני שלנו, מהמחנה שלנו...
אנחנו הולכים לכיוון צפון.

158
00:11:03,829 --> 00:11:06,099
יש לך תמונה שם, כן?
האם יש מסלול דרך שם,

159
00:11:06,123 --> 00:11:07,392
- או שנצטרך...
- לא.

160
00:11:07,416 --> 00:11:08,793
אנחנו הולכים לעשות את המסלולים שלנו.

161
00:11:09,835 --> 00:11:13,506
לבסוף, יהיה להם
טיפוס תלול לעבר יעדם,

162
00:11:14,423 --> 00:11:15,800
תצפית רייטס.

163
00:11:17,051 --> 00:11:19,595
אוקיי, אז המסלול.
אז יער, קו רכס, מפל,

164
00:11:19,720 --> 00:11:21,472
יער, קו רכס, מפל.

165
00:11:21,597 --> 00:11:24,934
אחרי המפל,
לטפס לארץ פתוחה, אממ...

166
00:11:27,269 --> 00:11:29,146
ואני הולך לאבד אותנו, ללא ספק.

167
00:11:31,107 --> 00:11:32,608
טוֹב. ובכן, אני שמח שאתה שם.

168
00:11:35,444 --> 00:11:39,448
אבל לפני שכריס ואוטיס יצאו לדרך,
יש רק עוד דבר אחד.

169
00:11:40,366 --> 00:11:41,617
תן לי את הטלפונים שלך.

170
00:11:41,909 --> 00:11:43,536
בסדר, הנה לך.

171
00:11:44,620 --> 00:11:47,498
תודה לך. תודה לך. זה הכל?

172
00:11:51,168 --> 00:11:53,212
- זהו. זה הכל.
- זה כולם.

173
00:11:53,587 --> 00:11:56,048
יש עוד אחד. זֶה.

174
00:11:58,092 --> 00:11:59,552
אז למי יהיה קשה יותר?

175
00:11:59,969 --> 00:12:00,970
כנראה אוטיס.

176
00:12:02,388 --> 00:12:04,140
הוא משתמש הרבה בטלפון שלו, אז...

177
00:12:05,391 --> 00:12:07,327
תהיה לו תקופה ממש קשה,
נכון, חבר?

178
00:12:07,351 --> 00:12:08,519
בהצלחה.

179
00:12:27,288 --> 00:12:28,664
גשם מגיע.

180
00:12:35,546 --> 00:12:37,506
אתה חושב שאנחנו הולכים
בכיוון הנכון?

181
00:12:39,049 --> 00:12:41,769
פשוט תמשיך ללכת. זה הדבר הכי טוב
לעשות כשאתה אבוד, נכון?

182
00:12:53,105 --> 00:12:56,442
קצת יותר מאתגר
עכשיו השמש נעלמה לחלוטין.

183
00:12:58,027 --> 00:13:01,155
ובכן, אם נסתכל מסביב,
איפה החלק הבהיר ביותר של השמים?

184
00:13:01,322 --> 00:13:02,448
זה שם.

185
00:13:02,865 --> 00:13:06,243
זו או שמש או שזאת חללית.
מפנה לכיוון השמש.

186
00:13:07,203 --> 00:13:09,705
אז צפון, מערב.
אנחנו רוצים להתקדם בדרך זו.

187
00:13:10,247 --> 00:13:11,248
כן, אני מניח.

188
00:13:12,208 --> 00:13:13,250
בוא נעשה את זה, חבר.

189
00:13:17,546 --> 00:13:20,925
יש סיבה מאוד ספציפית למה
שיחררתי את כריס ואוטיס

190
00:13:21,008 --> 00:13:24,053
במדבר בלי כלום
כדי לעזור להם לנווט.

191
00:13:25,095 --> 00:13:26,305
אז מה אתה חושב?

192
00:13:26,388 --> 00:13:29,016
האם הבוץ כאן עכשיו?
נראה כך.

193
00:13:29,600 --> 00:13:30,851
כן, ככה אני חושב.

194
00:13:34,897 --> 00:13:37,817
תהליך ההבנה
הכיוון הנכון ללכת אליו

195
00:13:37,942 --> 00:13:41,529
היא אחת המשימות המורכבות ביותר
המוח שלנו יכול לבצע.

196
00:13:42,321 --> 00:13:47,493
במעלה קו הרכס, עקוב אחר המים,
נחל, מפל, פנה שמאלה.

197
00:13:47,618 --> 00:13:48,702
כן, זה טוב.

198
00:13:48,828 --> 00:13:52,289
וזה מסתמך על אזור במוח
זה קריטי לאופן שבו אנו מעבדים

199
00:13:52,414 --> 00:13:53,499
העולם סביבנו.

200
00:13:53,666 --> 00:13:57,086
זה נקרא ההיפוקמפוס,
מרכז הזיכרון של המוח.

201
00:13:58,546 --> 00:14:02,800
ההיפוקמפוס הוא
מבנה קטן בצורת סוס ים,

202
00:14:04,218 --> 00:14:08,013
ממוקם בשניהם משמאל
ואת הצדדים הימניים של המוח.

203
00:14:08,806 --> 00:14:12,351
תחשוב על זה כמפה של איפה
כל הזיכרונות שלנו מאוחסנים

204
00:14:12,476 --> 00:14:13,727
וכיצד לגשת אליהם.

205
00:14:15,563 --> 00:14:20,025
ככל שאנו מתבגרים, ההיפוקמפוס מתכווץ,
וזה אחד התחומים הראשונים

206
00:14:20,150 --> 00:14:22,486
ממוקד על ידי מחלות כמו אלצהיימר.

207
00:14:24,613 --> 00:14:27,575
אבל כשאנחנו מגרים את זה
עם פעילויות כמו ניווט,

208
00:14:27,783 --> 00:14:31,996
זה הופך להיות גדול ובריא יותר,
כאשר נוצרים קשרים חדשים

209
00:14:32,079 --> 00:14:33,956
ועוד תאי מוח שנוספו.

210
00:14:34,999 --> 00:14:38,168
ומדענים חושבים שיותר חזק
ההיפוקמפוס שלנו,

211
00:14:38,419 --> 00:14:42,464
כך הסיכויים שלנו להתנגד טובים יותר
ההפסדים הקוגניטיביים שמגיעים עם הגיל.

212
00:14:47,219 --> 00:14:49,763
עזוב את ה-GPS
ומנווט בכוחות עצמו

213
00:14:49,847 --> 00:14:53,100
זה משהו שכריס יכול לעבוד בו בקלות
שגרת יומו.

214
00:14:53,517 --> 00:14:56,061
זו דרך פשוטה ויעילה
לשמור על המוח שלו פעיל,

215
00:14:56,729 --> 00:14:59,732
מה שאמור לעזור לו להישאר חזק
ועמיד.

216
00:15:00,733 --> 00:15:02,776
בסדר,
אז זה כנראה קרוב לצהריים.

217
00:15:03,027 --> 00:15:04,194
כן, אני מניח.

218
00:15:04,945 --> 00:15:07,698
צפון, מזרח, דרום, מערב.

219
00:15:08,198 --> 00:15:10,534
אז זה הצפון,
אז אנחנו רוצים להתקדם בדרך זו.

220
00:15:14,163 --> 00:15:15,247
הנה הנהר.

221
00:15:16,081 --> 00:15:17,166
אה, כן.

222
00:15:17,625 --> 00:15:20,502
אני מרגיש שאנחנו מתקרבים
למקום בו אנו צריכים להיות.

223
00:15:25,507 --> 00:15:27,509
בחיי. חוֹל טוֹבְעָנִי.

224
00:15:27,968 --> 00:15:29,678
זה כמו הסצנה ההיא
בסיפור שלא נגמר,

225
00:15:29,929 --> 00:15:31,472
ביצות של עצב.

226
00:15:31,555 --> 00:15:32,932
זוכרים את הסיפור שלא נגמר?

227
00:15:33,265 --> 00:15:35,392
- לא.
- הסיפור שלא נגמר. אף פעם לא ראית את זה?

228
00:15:35,559 --> 00:15:37,436
- לא, אני לא חושב.
- אוטיס.

229
00:15:37,519 --> 00:15:39,119
לא יצא לי לצפות
הרבה טלוויזיה גדל.

230
00:15:39,396 --> 00:15:43,525
זכור את הטלוויזיות הישנות שבהן היית צריך,
כאילו, להזיז את האנטנה?

231
00:15:44,026 --> 00:15:45,402
- כן.
- היה לנו אחד מהם.

232
00:15:45,486 --> 00:15:47,881
כן, כמו שלא היית...
זה לא רק להזיז את האנטנה,

233
00:15:47,905 --> 00:15:50,741
זה היה על עמידה
בחלק הימני של החדר.

234
00:15:50,950 --> 00:15:52,826
כן, וגם...

235
00:15:53,577 --> 00:15:55,329
כן. "אל תשב שם, אבא.

236
00:15:55,454 --> 00:15:57,081
- "אתה תגרום לטלוויזיה להיות מטושטשת."
- כן.

237
00:16:07,675 --> 00:16:10,302
יש משהו מאוד נוסטלגי
בשבילי על להיות בטבע...

238
00:16:13,639 --> 00:16:17,142
כל כך רחוק מערים ועיירות
והציוויליזציה.

239
00:16:19,228 --> 00:16:21,939
וכשאני חושב על כמה
מהזכרונות המוקדמים שלי,

240
00:16:22,356 --> 00:16:25,317
אלה שעיצבו את מי שאני,
אלו הרגעים

241
00:16:25,401 --> 00:16:26,819
אני רוצה להחזיק לנצח.

242
00:16:30,406 --> 00:16:34,618
גדלתי בטריטוריה הצפונית,
ממש באמצע שום מקום,

243
00:16:34,702 --> 00:16:36,787
ארבע וחצי שעות
מהעיר הקרובה,

244
00:16:37,121 --> 00:16:39,707
ולא היו לי זוג נעליים
כי היה חם מדי.

245
00:16:39,790 --> 00:16:45,337
ובילינו את כל הזמן שלנו
בחוץ, בעצם.

246
00:16:51,385 --> 00:16:52,720
הזיכרון הכי מוקדם שלי...

247
00:16:54,388 --> 00:16:56,348
הייתי צעיר מאוד. הייתי כנראה בן ארבע.

248
00:16:58,809 --> 00:17:00,477
אני זוכר, אה,

249
00:17:00,853 --> 00:17:05,190
אבא שלי הולך לבחור
מישהו משדה התעופה,

250
00:17:05,315 --> 00:17:09,153
שהייתה רצועה גדולה של עפר,
בעצם, באמצע האאוטבק.

251
00:17:13,532 --> 00:17:16,326
ויצאתי לחפש אותו,
ואז פשוט המשיכו ללכת.

252
00:17:20,956 --> 00:17:23,917
אני זוכר את החום היבש והמתפצפץ.

253
00:17:26,628 --> 00:17:29,339
האבק האדום
שפשוט נכנס לכל דבר,

254
00:17:30,299 --> 00:17:32,301
העור שלך, השיער שלך, הבגדים שלך.

255
00:17:34,845 --> 00:17:38,140
ותחושת הרגליים שלי,
פשוט מרגיש שהם בוערים.

256
00:17:41,810 --> 00:17:45,647
היו לי דמעות.
לא ידעתי איפה אבא שלי.

257
00:17:47,691 --> 00:17:50,194
אבל פתאום,
הוא עלה על הגבעה.

258
00:17:52,946 --> 00:17:57,493
הוא היה במצב ברור של פאניקה,
תוהה מה אני עושה

259
00:17:58,327 --> 00:18:00,621
באמצע האאוטבק,
מסתובב לבד.

260
00:18:03,791 --> 00:18:06,043
בזמנו לא ממש הבנתי
מה היה קורה

261
00:18:06,126 --> 00:18:08,337
או מה הדאגה שלו.

262
00:18:10,672 --> 00:18:17,179
אבל אני זוכרת את החום והנוחות
להרגיש בטוח ובטוח בזרועותיו.

263
00:18:25,854 --> 00:18:28,190
- ישר?
- כן.

264
00:18:29,483 --> 00:18:31,568
זה כמו StairMaster 2000.

265
00:18:42,621 --> 00:18:44,206
- אתה צמא?
- כן.

266
00:18:44,581 --> 00:18:46,166
אני אשתה איתך משקה.
- כן.

267
00:19:19,158 --> 00:19:20,200
כל כך יפה.

268
00:19:22,578 --> 00:19:24,538
אתה בדרך כלל
היה מצלם, ו...

269
00:19:25,998 --> 00:19:27,457
לא מקשיב ו...

270
00:19:28,417 --> 00:19:29,751
מסתכל דרך מצלמת הטלפון.

271
00:19:30,085 --> 00:19:31,086
כֵּן.

272
00:19:33,338 --> 00:19:36,550
זה מדהים להיות כאן
ולא מוסחת.

273
00:19:37,176 --> 00:19:39,511
איך כל החושים שלך מתגברים.

274
00:19:40,095 --> 00:19:43,140
כל הריחות, כל מה שאתה נוגע בו,
את הצליל.

275
00:19:49,563 --> 00:19:52,357
זה לא מפתיע
שכריס מרגיש ערני יותר.

276
00:19:54,484 --> 00:19:56,278
המוח שלנו התפתח בטבע,

277
00:19:59,114 --> 00:20:00,991
ויש מחקרים שמראים

278
00:20:01,366 --> 00:20:04,161
מדוע אנו מוצאים את עולם הטבע
כל כך מרענן.

279
00:20:09,249 --> 00:20:11,877
מחקרים מראים כי מתי
אנחנו בסביבה עירונית,

280
00:20:13,629 --> 00:20:16,548
כל הדפוסים החזותיים מעשה ידי אדם...

281
00:20:16,632 --> 00:20:18,967
...רעשים חודרניים והסחות דעת

282
00:20:19,218 --> 00:20:22,262
לקחת הרבה אנרגיה נפשית
לעיבוד חלקי מפתח במוח.

283
00:20:25,390 --> 00:20:26,808
מה שאומר שהזיכרון,

284
00:20:26,975 --> 00:20:31,313
פתרון בעיות וריכוז
כולם חוטפים מכה.

285
00:20:36,568 --> 00:20:39,529
אבל מדענים חושבים
שהמוח שלנו מכוון למצוא

286
00:20:39,696 --> 00:20:42,908
המראות והקולות של הטבע
הרבה יותר קל לעיבוד.

287
00:20:44,201 --> 00:20:45,994
במקום להיות עומס יתר,

288
00:20:46,662 --> 00:20:49,665
היכולות הקוגניטיביות שלנו משוחזרות
למלוא העוצמה.

289
00:20:55,170 --> 00:20:56,380
וזה לא הכל.

290
00:20:56,922 --> 00:20:59,716
בילוי בטבע
גם מוריד מתח,

291
00:21:00,092 --> 00:21:02,886
מה שטוב לסיכון לאלצהיימר שלנו
ואריכות החיים שלנו.

292
00:21:03,595 --> 00:21:06,682
למעשה, רק עשרים דקות הליכה
בפארק

293
00:21:06,890 --> 00:21:08,392
בלי לבדוק את הטלפון הנייד שלך

294
00:21:08,517 --> 00:21:10,852
הוצג
להפחית משמעותית את הרמות

295
00:21:10,978 --> 00:21:12,896
של הורמון הלחץ קורטיזול.

296
00:21:15,857 --> 00:21:17,901
- בטוח שאתה לא רוצה להוביל?
אני אוביל. קדימה.

297
00:21:18,026 --> 00:21:21,154
מה דעתך שאני אלך? כי אם אני מחליק,
זה לא כזה עניין גדול.

298
00:21:21,405 --> 00:21:24,199
כן, זה כן. אני אצטרך לשאת אותך.
זו תהיה עסקה ענקית.

299
00:21:24,324 --> 00:21:26,243
לזה אני מתכוון,
אתה חזק ממני.

300
00:21:34,835 --> 00:21:36,378
אוטיס הוא בחור נהדר.

301
00:21:40,048 --> 00:21:43,385
יש חוש הומור מעולה.
הוא אדם מאוד אדיב.

302
00:21:46,054 --> 00:21:47,639
אוטיס!

303
00:21:47,806 --> 00:21:50,434
- תעזור לי.
אבל נפלת בחן.

304
00:21:50,726 --> 00:21:51,810
חייב לומר.

305
00:21:55,022 --> 00:21:58,442
וגם, הוא אמן פנטסטי.

306
00:22:02,696 --> 00:22:05,741
כל יצירות האמנות שלך
זה ממעוף הציפור, נכון?

307
00:22:06,783 --> 00:22:08,118
כן, הרבה. כֵּן.

308
00:22:09,036 --> 00:22:11,747
זה סוג של טופוגרפיה,
אני מניח שאפשר לומר.

309
00:22:15,125 --> 00:22:17,961
אני משתמש בהרבה, כמו, סמלים מסורתיים,
אבל אני...

310
00:22:18,879 --> 00:22:22,591
סוג של לרכך אותם,
להפוך אותם ליותר אקספרסיביים.

311
00:22:24,676 --> 00:22:28,347
זוכר גם מאיפה הם,
המשמעות האמיתית שלהם.

312
00:22:31,516 --> 00:22:36,355
אני לוקח אמנות מסורתית ישנה,
בן אלפי ואלפי שנים,

313
00:22:37,272 --> 00:22:39,191
ולחדש אותו.

314
00:22:39,441 --> 00:22:43,570
אני מנסה ופשוט נותן סיבוב חדש
בדרך הישנה.

315
00:22:46,114 --> 00:22:48,033
כל שורה, כל נקודה באמנות שלי...

316
00:22:49,618 --> 00:22:52,954
בדיוק כמו כל סלע, כל נהר,
כל עץ,

317
00:22:53,580 --> 00:22:54,915
הוא זיכרון.

318
00:22:59,044 --> 00:23:01,129
אני חושב שכריס גדל
איפה הוא גדל,

319
00:23:01,254 --> 00:23:06,593
יש קהילה ילידית ענקית,
אז הוא מבין את הציורים שלי.

320
00:23:07,844 --> 00:23:13,266
ואני חושב שזו באמת סיבה גדולה
למה אנחנו כנראה מסתדרים כל כך טוב.

321
00:23:15,185 --> 00:23:16,436
היינו צריכים להביא קאנו.

322
00:23:17,729 --> 00:23:19,106
לוח גוף היה טוב יותר.

323
00:23:24,736 --> 00:23:27,697
לבלות זמן עם אנשים אחרים
טוב למוח שלנו.

324
00:23:28,865 --> 00:23:32,494
אנחנו חיות חברתיות, ומקיימים אינטראקציה
עם אחרים יכולים לעודד אותנו

325
00:23:32,619 --> 00:23:36,748
ללמוד דברים חדשים, לעורר מחשבות חדשות,
או דרכים לראות את העולם.

326
00:23:40,252 --> 00:23:44,047
אבל כשאנחנו מבודדים,
הסיכון שלנו לפתח דמנציה

327
00:23:44,172 --> 00:23:47,426
גבוה בכחמישים אחוז.

328
00:23:48,885 --> 00:23:52,472
אז מכל הדברים שאנחנו יודעים
שיכול להגן על אריכות ימים שלנו,

329
00:23:53,056 --> 00:23:56,226
האנשים סביבנו עשויים להיות
החשוב ביותר.

330
00:23:58,520 --> 00:24:00,230
בסדר,
אז אם נמשיך לכיוון הזה,

331
00:24:00,397 --> 00:24:02,023
אנחנו צריכים להגיע לאתר הקמפינג הזה. כֵּן?

332
00:24:02,691 --> 00:24:05,986
כֵּן. אתר הקמפינג נמצא בתחתית
של המפל.

333
00:24:14,286 --> 00:24:15,787
אז אנחנו בפסגה
של המפל,

334
00:24:17,456 --> 00:24:20,667
ואוטיס מציין
שבו נוכל לחנות.

335
00:24:26,256 --> 00:24:29,217
ואני לא רואה שום דרך למטה.
גם הוא לא יכול.

336
00:24:29,759 --> 00:24:31,511
אז יש פתרון אחד.

337
00:24:59,539 --> 00:25:01,333
הו, ילד!

338
00:25:09,966 --> 00:25:11,718
עכשיו אתה מרגיש חי!

339
00:25:14,888 --> 00:25:17,057
ובכן, זה בהחלט קרה
ניקתה את ראשי.

340
00:25:17,641 --> 00:25:19,226
וזה גורם לי לחשוב,

341
00:25:19,643 --> 00:25:22,103
"אני מקווה שעדיין אמשיך להפציץ
כשאני בחור זקן."

342
00:25:24,773 --> 00:25:27,192
מאז תוצאות הבדיקה שלי,
חשבתי הרבה

343
00:25:27,275 --> 00:25:30,695
על ההתבגרות
ואיך החיים שלי עשויים להיראות אז.

344
00:25:33,698 --> 00:25:36,284
אולי החדשות שיש לי
סיכון גבוה יותר לאלצהיימר

345
00:25:36,535 --> 00:25:38,703
לא היה צריך להיות הפתעה מוחלטת.

346
00:25:42,290 --> 00:25:45,669
סבא שלי,
כן, יש לו אלצהיימר.

347
00:25:47,087 --> 00:25:48,087
ו...

348
00:25:48,922 --> 00:25:53,760
שלו... כן. הזיכרון שלו מתדרדר,
וכך היה בשנתיים האחרונות.

349
00:25:57,639 --> 00:26:01,851
זה מסובך כי כשהוא צלול,
ואז הוא מודאג מאוד

350
00:26:02,018 --> 00:26:04,646
כי הוא מבין מי האנשים
ולמה... איפה הוא?

351
00:26:04,771 --> 00:26:07,899
אתה יודע, אז זה... מרתיע ומפחיד.

352
00:26:14,030 --> 00:26:20,412
הזכרונות הכי חיים שלי ממנו
ישבו איתו במוסך.

353
00:26:25,542 --> 00:26:28,837
והוא עוזר לנו לבנות דברים
מתוך עץ.

354
00:26:31,506 --> 00:26:32,507
הוא היה בונה לנו חרבות,

355
00:26:34,593 --> 00:26:38,513
מעט מזויפים, סוג של, אתה יודע, אקדחים
ורובים ודברים.

356
00:26:42,642 --> 00:26:47,105
ואני זוכרת שהוא היה ממש סבלני
בזמן שאנחנו סוג של פוטיש ודופק,

357
00:26:47,188 --> 00:26:48,588
לחתוך דברים ולשבור דברים.

358
00:26:52,402 --> 00:26:56,239
יש לי זכרונות כל כך יפים,
שאני כל כך, כל כך אסיר תודה עליו...

359
00:26:57,407 --> 00:27:02,162
של הפרט המטפח והאדיב הזה.

360
00:27:07,042 --> 00:27:09,169
הוא איש יפה.

361
00:27:17,927 --> 00:27:20,805
אז סבא שלך...
יש לו אלצהיימר?

362
00:27:21,056 --> 00:27:25,852
כֵּן. גם הוא לא זוכר
מי אנחנו, אתה יודע,

363
00:27:26,019 --> 00:27:29,689
הנכדים שלו,
אבל גם את הילדים שלו, אתה יודע.

364
00:27:29,939 --> 00:27:32,525
שוכח. ו, אה...

365
00:27:33,026 --> 00:27:34,486
כן. זה קורע לב.

366
00:27:35,570 --> 00:27:40,784
זה מדאיג אותך בכלל שאתה...
אתה עלול להגיע למצב שלו?

367
00:27:42,410 --> 00:27:45,872
כמו רוב הדברים שמפחידים אותך,
או שהם סוגרים אותך

368
00:27:45,955 --> 00:27:49,793
או שהם מניעים אותך להתגבר עליהם
או לעשות כל מה שאתה יכול,

369
00:27:50,251 --> 00:27:54,839
אתה יודע, כדי לנצח את הסיכויים האלה, אני מניח.
על זה מדובר, לא?

370
00:27:55,006 --> 00:27:58,385
על... לעשות כמה שיותר
דברים מונעים

371
00:27:58,843 --> 00:28:00,095
כדי להבטיח את בריאות המוח.

372
00:28:00,303 --> 00:28:03,640
יש אנרגיה חיובית לכל זה,
בניגוד לאהוב,

373
00:28:03,765 --> 00:28:06,518
"לכמה מיילים אני צריך להשיב?"
או, אתה יודע,

374
00:28:06,601 --> 00:28:08,371
"איזו ביקורת הם הולכים לתת לי
על הסרט שלי,

375
00:28:08,395 --> 00:28:09,979
"והאם אי פעם אני הולך לעבוד שוב?"

376
00:28:20,031 --> 00:28:21,908
הטיול של היום
הוציא את זה מאיתנו,

377
00:28:22,033 --> 00:28:23,576
אז אנחנו מחליטים לקרוא לזה לילה.

378
00:28:24,703 --> 00:28:26,371
אבל לא משנה כמה אני עייף,

379
00:28:26,913 --> 00:28:28,832
הפוגה היא לעתים קרובות מאבק.

380
00:28:29,874 --> 00:28:32,127
ושינה הייתה אחד הדברים העיקריים

381
00:28:32,252 --> 00:28:35,213
ד"ר פיטר אטיה התמקד
כאשר הייתה לי הייעוץ שלי.

382
00:28:40,343 --> 00:28:42,554
אז כריס, ספר לי על השינה שלך.

383
00:28:42,804 --> 00:28:44,848
האם היית מחשיב את עצמך
ישן טוב? א...

384
00:28:45,223 --> 00:28:48,226
לא, לא ישן טוב במיוחד.
אני מתעורר הרבה במהלך הלילה.

385
00:28:48,393 --> 00:28:51,479
אני זוכר אפילו מגיל צעיר מאוד.
אבל כן, אמא שלי מדברת על זה עכשיו.

386
00:28:51,646 --> 00:28:55,316
יש משהו בלילה
והשינה תגבר

387
00:28:55,567 --> 00:28:58,987
כל סוג של דאגות, או סוג של
אם הרגשתי אשמה על משהו,

388
00:28:59,112 --> 00:29:01,873
הרגשתי שעשיתי משהו לא בסדר,
או משהו שדאגתי ממנו.

389
00:29:01,990 --> 00:29:03,324
וזה עדיין, אתה יודע,

390
00:29:04,159 --> 00:29:05,160
בהחלט שם.

391
00:29:06,119 --> 00:29:09,205
כל כך הרבה ממה שאתה מתאר
כמגבלות שלך בשינה

392
00:29:09,330 --> 00:29:12,584
נראה כי נובע ממה שאנו מכנים
"מוח הקוף", שיש לכולנו.

393
00:29:12,751 --> 00:29:15,670
סוג של נוירוזות,
העלאת המחשבה.

394
00:29:15,962 --> 00:29:19,466
שינה אינה פעילות פסיבית.

395
00:29:19,758 --> 00:29:22,302
זה לא קשור לחוסר הכרה.

396
00:29:22,802 --> 00:29:27,098
זה בעצם זמן פעיל
שבמהלכו המוח מתרפא.

397
00:29:27,432 --> 00:29:30,351
ובמקרה שלך, כריס,
בגלל הסיכון המוגבר שלך,

398
00:29:30,477 --> 00:29:32,437
אנחנו באמת רוצים לקחת שינה ברצינות.

399
00:29:32,729 --> 00:29:35,899
אנחנו יודעים את זה אפילו לילה אחד
של פספוס שינה

400
00:29:36,232 --> 00:29:39,861
מוביל לחלק מההצטברויות
של רעלים במוח

401
00:29:40,361 --> 00:29:42,489
שחושבים על אנשים
למחלת אלצהיימר.

402
00:29:42,614 --> 00:29:45,867
אז לשינה יש מדהים
כוחות שיקום בטווח הקצר,

403
00:29:45,992 --> 00:29:49,579
אבל זה גם נושא איתו הרבה
להגנה מפני מחלות כרוניות.

404
00:29:53,416 --> 00:29:57,879
זה עובד ככה. בזמן שאנחנו ישנים,
הזבל שמצטבר במהלך היום

405
00:29:57,962 --> 00:30:01,341
נשטף על ידי סוג של
שירות פינוי אשפה

406
00:30:01,633 --> 00:30:03,134
הנקראת מערכת הגלימפה.

407
00:30:05,011 --> 00:30:08,640
אבל, ככל שאנו מתבגרים, ובמיוחד
כשאנחנו לא ישנים כמו שצריך,

408
00:30:08,848 --> 00:30:10,975
פעולת הניקוי הזו הופכת להיות מרושלת.

409
00:30:12,352 --> 00:30:16,481
פסולת מזיקה מתחילה להצטבר מהר יותר
ממה שניתן לנקות אותו.

410
00:30:16,898 --> 00:30:18,233
משבש את העבודות,

411
00:30:20,985 --> 00:30:24,948
גורם לדלקת,
ועלול להוביל לאלצהיימר.

412
00:30:31,287 --> 00:30:34,040
יש הרבה דברים שכריס יכול להתחיל לעשות
כרגע

413
00:30:34,165 --> 00:30:37,126
כדי לשפר את משך הזמן
ואיכות השינה שלו.

414
00:30:37,585 --> 00:30:38,962
יצירת הרגלים פשוטים,

415
00:30:39,045 --> 00:30:42,173
כמו ללכת לישון ולהתעורר
בזמנים עקביים,

416
00:30:42,382 --> 00:30:44,425
הפחתת מתח לפני השינה,

417
00:30:44,676 --> 00:30:46,803
ויציאה מהמייל
ומדיה חברתית.

418
00:30:47,929 --> 00:30:49,973
זה קל כשהוא בקמפינג
ביער.

419
00:30:50,306 --> 00:30:53,309
אבל אני מקווה להפעיל את השינויים האלה
כשהוא חוזר הביתה

420
00:30:53,518 --> 00:30:57,564
יקצור את הדיבידנדים האמיתיים
מבחינת בריאותו הקוגניטיבית העתידית.

421
00:30:59,399 --> 00:31:01,985
ומשטר שינה בריא לא
הדבר היחיד

422
00:31:02,110 --> 00:31:03,570
שכריס צריך להמשיך להתאמן.

423
00:31:07,490 --> 00:31:08,533
טוֹב.

424
00:31:08,700 --> 00:31:12,078
למעשה, רבים מההרגלים
הוא כבר מאומץ

425
00:31:12,537 --> 00:31:15,540
יכול לסייע במניעת מחלות מוח
בשלב מאוחר יותר בחיים.

426
00:31:15,957 --> 00:31:17,166
הנה לך!

427
00:31:17,584 --> 00:31:22,005
על ידי צום ואכילה מעת לעת
תזונה עשירה בירקות ודגים,

428
00:31:22,380 --> 00:31:26,134
הוא נלחם בהזדקנות הסלולרית
שתורם למחלת האלצהיימר.

429
00:31:27,010 --> 00:31:29,470
לא יודע אם לצחוק או לבכות.

430
00:31:30,763 --> 00:31:33,224
נוקט בצעדים
כדי להפחית את רמות הלחץ שלו

431
00:31:33,433 --> 00:31:35,727
צריך גם לעזור להגן על הזיכרון שלו.

432
00:31:36,477 --> 00:31:39,480
וחושף את גופו
לטמפרטורה קיצונית

433
00:31:39,689 --> 00:31:42,984
הוכח כמפחית באופן משמעותי
הסיכון לאלצהיימר.

434
00:31:49,782 --> 00:31:51,826
איך ישנת אתמול בלילה?
זה היה די רטוב.

435
00:31:52,201 --> 00:31:54,537
היה יפה עם המפל
ברקע.

436
00:31:55,622 --> 00:31:58,416
- ממ. מפל שר לי לישון.
- כן.

437
00:32:00,585 --> 00:32:03,671
אז זה היום השני,
ואחרי שנת לילה טובה,

438
00:32:03,755 --> 00:32:04,839
אני מרגיש רענן.

439
00:32:11,137 --> 00:32:14,599
אני יודע שביליתי רק יום ולילה
הרחק מהטלפון והמיילים שלי,

440
00:32:14,807 --> 00:32:16,809
אבל כבר
המוח שלי מרגיש ברור יותר

441
00:32:17,602 --> 00:32:18,728
ורגוע.

442
00:32:19,646 --> 00:32:21,272
ואני מתרגש לקראת מה שיבוא.

443
00:32:22,023 --> 00:32:24,567
אתה יודע לאיזה כיוון
אנחנו הולכים היום?

444
00:32:24,776 --> 00:32:27,528
ממשיכים לצפון מערב?

445
00:32:29,197 --> 00:32:30,365
יש לנו כבר שמש?

446
00:32:30,531 --> 00:32:32,659
אני מניח שהשמש תצא
קצת מאוחר יותר.

447
00:32:33,284 --> 00:32:38,331
אנחנו נגיע לתצפית רייטס
בתקווה שבזמן לאישור.

448
00:32:41,793 --> 00:32:43,836
אז לאן אנחנו הולכים,
תצפית רייטס,

449
00:32:43,962 --> 00:32:48,091
הוא מקום מפגש מיוחד מאוד
עבור הילידים באזור זה,

450
00:32:48,633 --> 00:32:51,552
איפה, בעבר,
עמים שונים היו מתאספים.

451
00:32:53,763 --> 00:32:56,808
מה זה אישור בדיוק?
מה אנחנו מצפים שיקרה?

452
00:32:57,058 --> 00:32:59,560
ובכן, שלוש אומות הולכים
להיפגש,

453
00:32:59,644 --> 00:33:02,981
ואנחנו הולכים לרקוד,
וזה על שיתוף חוכמה

454
00:33:03,064 --> 00:33:06,192
- ורק להעריך את המדינה ביחד.
- כן.

455
00:33:07,402 --> 00:33:10,571
זה קשור לתחושת חיבור
למשהו מחוץ לעצמך.

456
00:33:11,072 --> 00:33:13,632
מה שבטוח, מאה אחוז.
לא היה כאן שום אישור

457
00:33:13,700 --> 00:33:15,678
למעלה מ-100 שנה,
אז זה הולך להיות ממש מיוחד

458
00:33:15,702 --> 00:33:18,204
וזה הולך להיות סופר חזק ו...

459
00:33:19,539 --> 00:33:21,249
טעינה רוחנית.

460
00:33:25,169 --> 00:33:26,629
זה מתחיל להיות תלול יותר.

461
00:33:30,049 --> 00:33:32,510
יש לך את ציוד הטיפוס שלך?

462
00:33:32,927 --> 00:33:34,595
אני אנסה.

463
00:33:39,350 --> 00:33:42,937
היום השני לטיול מתקיים
סוג אחר של אתגר עבור כריס.

464
00:33:44,981 --> 00:33:46,357
כדי להגיע ל-Wrights Lookout,

465
00:33:46,566 --> 00:33:49,527
הוא ואוטיס צריכים לטפס למעלה
צלע הר.

466
00:34:01,456 --> 00:34:03,791
למרות שאולי תשקול את זה
אימון לגוף,

467
00:34:04,250 --> 00:34:06,377
זה בדיוק כמו אימון
עבור המוח.

468
00:34:11,924 --> 00:34:13,644
אתה נראה קצת
של עז הרים, בנאדם.

469
00:34:13,718 --> 00:34:14,844
כֵּן.

470
00:34:15,219 --> 00:34:17,339
כל העבודה בחדר הכושר.
אתה תוכל לשאת אותי לשם.

471
00:34:21,684 --> 00:34:22,894
כשאנחנו מתעמלים,

472
00:34:22,977 --> 00:34:26,481
הגוף שלנו מייצר חומר כימי
שמתנהג כמו דשן למוח.

473
00:34:27,982 --> 00:34:30,902
זה מעודד נוירונים
לגדול ולהישאר בריאים.

474
00:34:33,571 --> 00:34:35,281
- מתקרב.
- אנחנו מגיעים לשם.

475
00:34:36,074 --> 00:34:40,036
ואנחנו יודעים ממחקרים רבים
כי פעילות גופנית קבועה באמצע החיים

476
00:34:40,244 --> 00:34:42,747
יכול להפחית את הסיכויים שלנו
לחלות במחלת אלצהיימר

477
00:34:43,039 --> 00:34:45,291
בכמעט 50 אחוז.

478
00:34:48,377 --> 00:34:51,380
ולהתאמן,
בשילוב עם אתגר קוגניטיבי,

479
00:34:51,714 --> 00:34:54,842
מוכיח את עצמו
כלי חזק במיוחד

480
00:34:55,259 --> 00:34:56,594
במאבק נגד דמנציה.

481
00:34:58,554 --> 00:35:00,014
גם כשאנחנו מתבגרים.

482
00:35:13,736 --> 00:35:17,448
אמא שלי מתה לפני חמש שנים,

483
00:35:19,200 --> 00:35:25,039
ולמרבה הצער, היא סבלה מדמנציה.

484
00:35:26,499 --> 00:35:29,043
וכן, זה חי איתי
בחלק האחורי של דעתי,

485
00:35:29,127 --> 00:35:30,878
צער טוב, זה הולך לקרות

486
00:35:30,962 --> 00:35:32,004
או עלול לקרות לי.

487
00:35:34,465 --> 00:35:36,509
אחת, שתיים, שלוש, ארבע.

488
00:35:38,344 --> 00:35:40,429
כל שבוע,
גודרון בת שבעים

489
00:35:40,513 --> 00:35:42,265
משתתף בשיעור ריקוד מקומי.

490
00:35:47,228 --> 00:35:52,275
לפעמים אני לא מרגיש
טוב כמו שעשיתי לפני 30 שנה.

491
00:35:54,610 --> 00:35:55,903
אבל בעיקר,

492
00:35:56,028 --> 00:35:57,446
אני בכושר די טוב.

493
00:36:05,830 --> 00:36:08,332
אבל זהו
אין שיעור ריקוד רגיל.

494
00:36:08,791 --> 00:36:10,418
זה מחקר מדעי.

495
00:36:11,794 --> 00:36:14,964
מטרתו, לברר האם
תרגיל כמו ריקוד

496
00:36:15,047 --> 00:36:18,509
מועיל יותר למוח המזדקן
מאשר אימון רגיל.

497
00:36:20,136 --> 00:36:22,638
ריקוד הוא לימוד תנועות מסובכות.

498
00:36:22,889 --> 00:36:26,934
זה לא כמו לשבת על אופניים
שבו אתה עושה תנועות חוזרות ונשנות.

499
00:36:28,186 --> 00:36:33,649
אז אנחנו חושבים שהריקוד שלנו
היא דרך טובה יותר לשפר את תפקוד המוח

500
00:36:33,774 --> 00:36:38,654
כי זה כרוך בשילוב הזה
של אתגר קוגניטיבי ופיזי.

501
00:36:44,452 --> 00:36:45,870
מדענים גילו

502
00:36:45,995 --> 00:36:48,539
שהמוח שלנו
בעלי יכולת לצמוח ולהתפתח

503
00:36:48,664 --> 00:36:51,918
קשרים חדשים גם בסוף הבגרות.

504
00:36:55,379 --> 00:36:57,423
אני שפן הניסיונות!

505
00:36:58,132 --> 00:36:59,759
אז נוטגר והצוות שלו

506
00:36:59,926 --> 00:37:02,637
רוצה לברר
כמה יעילה תוכנית הריקוד

507
00:37:02,803 --> 00:37:04,513
בהמרצת הצמיחה הזו.

508
00:37:06,349 --> 00:37:08,517
הם מחפשים סימנים
של שינוי חיובי

509
00:37:08,768 --> 00:37:11,062
באזור זה של המוח
חיוני לזיכרון.

510
00:37:13,147 --> 00:37:18,027
בבקשה תראה לי
החלק הקדמי של ההיפוקמפוס.

511
00:37:21,113 --> 00:37:22,114
לְהַפְסִיק.

512
00:37:24,533 --> 00:37:27,119
אתה יכול לראות כאן עלייה.

513
00:37:28,412 --> 00:37:29,830
זה נראה ממש טוב.

514
00:37:35,002 --> 00:37:37,964
זה היה כזה
הקלה גדולה כי התוצאות שלנו מראות

515
00:37:38,089 --> 00:37:40,675
שלריקוד יש פוטנציאל מדהים

516
00:37:40,800 --> 00:37:43,427
בשיפור תפקוד ומבנה המוח.

517
00:37:44,303 --> 00:37:49,308
ואנחנו באמת מקווים שהריקוד הזה
יוכל למנוע

518
00:37:49,392 --> 00:37:51,227
מקרים של דמנציה בעתיד.

519
00:37:54,480 --> 00:37:57,191
זה לא רק התוצאות של גודרון
שהם מרשימים.

520
00:37:58,109 --> 00:38:01,237
קבוצת הריקודים הפגינה יותר צמיחה
בהיפוקמפוס

521
00:38:01,570 --> 00:38:04,282
לעומת אלה שבאו אחריו
אימון רגיל.

522
00:38:06,117 --> 00:38:09,704
ובכן, היו התוצאות
"אפקט וואו" אמיתי עלי.

523
00:38:11,163 --> 00:38:13,791
אז אני נותן לעצמי קצת
של טפיחה על השכם,

524
00:38:13,916 --> 00:38:15,543
אומר לעצמי "כל הכבוד".

525
00:38:24,051 --> 00:38:27,138
טיפסנו
לכמה שעות, ולבסוף,

526
00:38:27,346 --> 00:38:30,224
מרגישים תצפית רייטס
במרחק נגיעה.

527
00:38:32,226 --> 00:38:34,061
- ישר כאן?
- כן.

528
00:38:47,992 --> 00:38:50,244
האם זה המקום הנכון?

529
00:38:57,168 --> 00:38:58,836
כל הכבוד, חבר.
- עבודה טובה.

530
00:38:59,003 --> 00:39:00,046
עבודה טובה.

531
00:39:02,798 --> 00:39:04,008
הצלחנו.

532
00:39:04,925 --> 00:39:07,845
והכל בלי טלפון,
GPS, או אפילו מפה.

533
00:39:09,305 --> 00:39:13,267
רק הדבר היחיד שאנשים השתמשו בו
במשך אלפי שנים לנווט בכדור הארץ הזה.

534
00:39:13,893 --> 00:39:15,061
המוח שלנו.

535
00:39:15,561 --> 00:39:17,146
משם הלכנו ברגל.

536
00:39:17,605 --> 00:39:20,149
- דרך ארוכה.
- זו דרך ארוכה.

537
00:39:20,316 --> 00:39:22,193
נותן לך קצת פרספקטיבה, לא?

538
00:39:28,783 --> 00:39:31,452
כשאני מסתכל עד לאן
אוטיס ואני באנו,

539
00:39:32,161 --> 00:39:33,913
היופי של הנוף הזה,

540
00:39:34,538 --> 00:39:37,541
אני חושב על מה שהבכור אמר לנו
לפני שאנחנו יוצאים לדרך.

541
00:39:38,459 --> 00:39:40,002
"תקשיב במו אוזניך

542
00:39:40,836 --> 00:39:42,380
"וראה במו עיניך."

543
00:39:44,131 --> 00:39:45,883
ועכשיו זה הגיוני לחלוטין.

544
00:39:46,384 --> 00:39:50,262
אם נחסום את הרעש
ולהתכוונן באמת לעולם הטבע,

545
00:39:50,721 --> 00:39:51,806
נחיה טוב יותר.

546
00:39:55,351 --> 00:39:56,852
עברו יומיים ארוכים,

547
00:39:58,604 --> 00:40:00,564
אבל הצלחנו כאן
עבור המאושש,

548
00:40:02,108 --> 00:40:03,234
ההתכנסות.

549
00:40:16,288 --> 00:40:18,499
בשם שלושת העמים,

550
00:40:18,707 --> 00:40:21,085
אנחנו רוצים להזמין אותך
לבוא לרקוד איתנו.

551
00:40:22,336 --> 00:40:23,337
- בטח. תודה לך.
- כן.

552
00:40:24,839 --> 00:40:26,799
אני לא ממש רקדן.
- זה בסדר!

553
00:40:27,508 --> 00:40:30,052
אתה יודע, באמת חשבתי
התכוונתי רק להתבונן.

554
00:40:31,554 --> 00:40:33,681
ועכשיו, אני מרגיש ממש עצבני.

555
00:40:51,407 --> 00:40:53,909
- חתירה שמאלה. לחתור ימינה.
- חתירה שמאלה, חתירה ימינה.

556
00:40:53,993 --> 00:40:57,580
נמוך, נמוך, כתף, כתף.

557
00:40:57,955 --> 00:40:58,998
בְּסֵדֶר.

558
00:40:59,373 --> 00:41:01,834
יש קבלת פנים כל כך יפה
מכולם שם,

559
00:41:01,917 --> 00:41:04,670
ועידוד,
שאני די מהר נכנס לזה.

560
00:41:19,310 --> 00:41:21,270
ואני מסתכל על אוטיס,

561
00:41:23,814 --> 00:41:27,067
ואני מתחיל לראות
מה זה אומר עבורו.

562
00:41:31,614 --> 00:41:33,324
מפגש שלושת העמים הללו.

563
00:41:35,534 --> 00:41:37,244
אני מרגישה מועצמת.

564
00:41:38,329 --> 00:41:41,457
אני מרגישה גם תחושת שייכות.

565
00:41:42,750 --> 00:41:46,629
בגלל ההתכנסות הזו
זה להעיר את אבותינו

566
00:41:46,754 --> 00:41:49,465
בזכרונות ובסיפורים שלנו
מהאדמה.

567
00:41:52,176 --> 00:41:57,556
לא רק שאני יוצר חדש
וזכרונות יפים...

568
00:42:00,935 --> 00:42:04,939
אבל אני יכול לחלוק את זה עם כריס,
ואנחנו יכולים לדבר על זה

569
00:42:05,022 --> 00:42:06,232
לשנים הבאות.

570
00:42:11,695 --> 00:42:13,364
התחלתי את המסע הזה מודאג

571
00:42:13,489 --> 00:42:15,533
שאני עלול לאבד את הזכרונות שלי
כשאהיה מבוגר יותר.

572
00:42:19,411 --> 00:42:23,165
אבל הבנתי עד כמה
של זה בידיים שלי.

573
00:42:26,835 --> 00:42:30,381
המרשם פשוט.
לאכול ולישון טוב.

574
00:42:31,632 --> 00:42:34,718
אתגר את הנפש והגוף שלי
עם חוויות חדשות,

575
00:42:35,052 --> 00:42:37,012
ולשקוע בטבע

576
00:42:37,638 --> 00:42:40,599
הרחק מהסחות הדעת
והלחץ של החיים המודרניים.

577
00:42:42,851 --> 00:42:45,729
ובעיקר, שתפו את כל זה
עם האנשים שאני אוהב.

578
00:42:49,900 --> 00:42:52,570
אף אחת מהפעולות הפשוטות הללו
הם רפואה מרה.

579
00:42:54,947 --> 00:42:56,949
הם דברים שאני אוהב לעשות בכל מקרה.

580
00:42:58,909 --> 00:43:00,494
דברים שאני רוצה לעשות לעתים קרובות יותר.

581
00:43:01,996 --> 00:43:05,374
ובתקווה, אני לא רק אחיה
חיים מאושרים ומתגמלים יותר,

582
00:43:06,208 --> 00:43:10,838
מביא שמחה למשפחה שלי ולחברים שלי
בדיוק כמו שסבא שלי עשה,

583
00:43:12,673 --> 00:43:15,884
אבל יחד נחשל
זיכרונות חדשים יקרים

584
00:43:16,218 --> 00:43:18,387
שיחיה איתי
לשארית חיי.